Varför får vi egentligen finnar? Och hur kan vi behandla akne med hudvård och dagliga vanor? Och när är det egentligen dags att söka läkarhjälp? Allt detta går vi igen i denna guide.

Av Maria Ahlgren, medgrundare av Common Clouds och Beauty Director

En hälsosam, välmående hud står på de flestas önskelista. Men finnar och pormaskar dyker ofta upp när vi minst önskar dem – som inför en viktig händelse eller under puberteten, vilket kan ha en negativ effekt på självbilden – inte minst när man är ung och mer sårbar.

I den här artikeln går vi igenom orsakerna till finnar och olika, effektiva behandlingsalternativ. Vi kommer också att ge dig tips om hur du kan stötta din hud med en balanserad kost, tillräcklig sömn, stresshantering och rätt hudvård.

Varför får jag finnar?

Hormoner och gener

En av de främsta orsakerna till akne och finnar är hormoner. Under puberteten frisätts många hormoner som stimulerar talgkörtlarna i huden. Detta leder till att mer talg produceras, vilket i sin tur leder till tilltäppta porer och finnar. Genetisk predisposition spelar också roll – våra gener styr hur känsliga våra taglkörtlar är för hormonella förändringar. Om dina föräldrar haft akne när de var unga är det mer sannolikt att du också drabbas.

Stress, livsstil och kost

Stress och kost kan ha en triggande inverkan på finnar och akne, men det är aldrig är den bakomliggande orsaken. Däremot så kommer en balanserad kost och en hälsosam livsstil att bidra till en bättre hudhälsa, vilket speglas i en klarare, mer balanserad hud. Se till att du får tillräckligt med näringsrik mat, sömn och regelbunden återhämtning. Vi kommer kika närmare på detta längre ner!

Så behandlar du akne och finnar – olika alternativ

Det finns många olika sätt för att behandla aknebenägen hud – från hudvård och livsstilsvanor som du kan göra hemma, till salongsbehandlingar, receptfria läkemedel och slutligen receptbelagda aknemediciner. Här visar vi dig några av de mest effektiva alternativen!

Hudvård för hud med akne

1. Daglig ansiktsrengöring

Rätt rengöring av huden är avgörande för att förebygga finnar. Rengjord hud är också en förutsättning för att din hud ska kunna ta upp efterföljande hudvård. Det är viktigt att du väljer en mild rengöring som inte torkar ut huden, eftersom det kan störa hudens pH-balans och trigga huden att producera mer olja.

På morgonen och kvällen bör du rengöra ansiktet med en mild rengöringsgel för att avlägsna smuts, talg och rester av solskydd och smink som kan täppa till porerna. Common Clouds ansiktsrengöring Cloud Wash tar effektivt bort orenheter på huden, samtidigt som den lugnar och stärker din hud med bland annat niacinmaid och ceramider. Den passar alla hudtyper, inklusive känslig hud och hud med tillstånd som akne eller rosacea.

Efter rengöring är det viktigt att alltid återfukta huden med en fuktkräm som är gjord för det hudtillstånd du vill få bukt på. 

2. Daglig återfuktning

Common Clouds har två fuktkrämer specifikt utvecklade för aknebenägen och känslig hud – Cloud Jelly och Moon Balm.

Cloud Jelly Everyday Cica Gel Moisturiser är en lätt, vattenbaserad gelfuktkräm med bland annat 4 % niacinamid som stärker hudens barriär, verkar utjämnande, minskar synligheten av förstorade porer och balanserar hudens oljeproduktion, så att du på sikt får mindre blank hud. Cloud Jelly innehåller flera barriärstärkande ingredienser som gör huden mer motståndskraftig mot oönskaade bakterier. Centella och vitamin B5 hjälper också till att minska rodnad. Cloud Jelly passar även dig som har så kallad "fungal acne".

Cloud Jelly är helt oljefri, vilket gör den idealisk för dig som lätt blir tilltäppt.

Moon Balm Deeply Hydrating Moisturiser är en intensivt lugnande, mycket fuktgivande och barriärstärkande fuktkräm som passar dig med en hud åt det torrare hållet.

Moon Balm innehåller en klinisk testad retinolmolekyl som kombinerar hyaluronsyra och retinsyra för att ge alla de önskade fördelarna av retinol - som förbättrad textur, minskade akneutbrott och balanserad talgproduktion - men utan irritation.
Moon Balm är också rik på prebiotika och rodnadsdämpande ingredisner, son centella, blå kamomill och portlak.

Du kan använda Cloud Jelly på dagen och Moon Balm på natten för det bästa av två världar – massa fukt och lugn på dagen, och reparation och återhämtning på natten!

3. Regelbunden exfoliering med BHA-syra

För dig som lätt får finnar, pormaskar eller oljig hud är exfoliering ett superviktigt steg i hudvårdsrutinen! Exfoliering hjälper dig att få bort döda hudceller och rensa porerna från "proppar" av döda hudceller och talg som kan leda till finnar och pormaskar.

Men det är viktigt att använda skonsamma peelingprodukter som inte är för aggressiva mot huden (skippa allt med skrubbkorn bums!), och att inte överexfoliera huden genom att exfoliera för ofta. 

För aknebenägen och känslig hud är BHA-syra i form av salicylsyra det bästa valet för att förebygga finnar, minska pormaskar och trolla bort förstorade porer. Vi skulle säga att det är ett absolut måste!

Common Clouds har skapat en fantastisk produkt som är gjord just för att uppfylla just dessa behov! Cloud Water Gentle Exfoliating BHA Toner innehåller 2% BHA (salicylsyra) och är speciellt framtagen för aknebenägen, oljig men samtidigt känslig hud. Cloud Water är också en idealisk produkt om du har problem med förstorade porer eller ojämn hudstruktur, eller har märken efter utläkta finnar.

Cloud Water är också berikad med en ultrafuktgivande cocktail av naturligt antiinflammatorisk Centella Asiatica, grönt te, hyaluronsyra och lakrits som hjälper till att minska rodnad, stärka hudbarriären och jämna ut hudtonen. Vi kallar den meditation på flaska!

Om du har fet hud med finnar/pormaskar så kan du använda Cloud Water en gång varje dag. Om du är åt det torrare hållet, eller känslig i huden, använd 2-3 gånger/veckan. Du kan använda tonern morgon eller kväll.

4. Behandlande produkter med azelainsyra

Produkter med azelainsyra är flytande guld för hud med akne eller rosacea!  

Azelainsyra – ett milt ämne som finns naturligt i olika sädesslag och i vår hud – verkar antiinflammatorisk och milt exfolierande på tilltäpptheter. Det normaliserar också hudens mikroflora och bromsar tillväxten av oönskade aknebakterier, samtidigt som den minskar rodnad, hyperpigmentering och post-inflammatoriska märken efter finnar. 

Hos Common Clouds hittar du 10% azelainsyra i vårt bästsäljande serum Cloud Milk. Du kan använda serumet varje dag. Applicera det efter rengöring och BHA-toner, innan fuktkräm. När produkten är invand så kan du använda Cloud Milk upp till två gånger dagligen.

En av våra fantastiska kunder som använt Common Clouds produkter varje dag.

5. FInnplåster

Finnplåster, som Cloud Patch och Moon Patch, behandlar inte de underliggande orsakerna bakom akne, men hjälper den aktiva finnen att försvinna snabbare. Detta tack vare materialet hydrokolloid.

Hur fungerar Cloud Patch finnplåster?

Hydrokolloiden i Common Clouds finnplåster absorberar överskottsvätska och var från finnen, och skapar en fuktig miljö som hjälper till att påskynda läkningsprocessen. Om du har en mogen finne så kommer du sannolikt se att den är plattare eller mindre svullen efter att du tar av plåstret.

Finnplåster av hydrokolloid skyddar också huden mot klämmande fingrar och bakterier son kan förvärra inflammationen och bidra till svårbehandlade akneärr.

Common Clouds finnplåster är så tunna och osynliga att du till och med kan använda dem dagtid.

Lugnande effekt av Centella Asiatica

Cloud Patch och Moon Patch innehåller Centella Asiatica (även kallad Cica) – en medicinalväxt som är känd för sina lugnande och antiinflammatoriska egenskaper. Centella gör att rodnaden minskar och huden lugnas, vilket ger extra hjälp åt finnen att läka snabbare.

Så applicerar du finnplåster

Att applicera finnplåster är hur enkelt som helst!

Rengör huden noggrant, torka och applicera sedan plåstret direkt på finnen. Låt plåstret minst 6 timmar eller över natten, och ta sedan försiktigt bort det. Du kommer troligen att se att finnen är mindre och ser mindre inflammerad ut. Här kan du läsa mer om hur du använder finnplåster!

Medicinska behandlingar mot akne

I svårare fall, till exempel om din akne orsakar ärr, gör ont eller påverkar ditt psykiska välbefinnande, kan det vara klokt att överväga medicinska läkemedelsbehandlingar. Om du har ärrbildande akne i den nära familjen, eller om du har melaninrik hud, bör du söka läkare redan i aknens tidiga stadier för att undvika ärrbildning.

En hudläkare kan rekommendera lämplig behandling för just dig. Det kan handla om salvor eller krämer som innehåller bensoylperoxid, retinoider, antibiotika som är särskilt inriktade på finnar, eller Isotretinoin. En hudläkare hjälper dig att hitta vad som är rätt för dig. På apotek finns även receptfria läkemedel som du kan prova efter att ha konsulterat hudläkare.

Salongsbehandlingar för aknebenägen hud

Auktoriserade hudterapeuter kan erbjuda avancerade behandlingar som hjälper just ditt hudtillstånd. Kemisk peeling, laserbehandlingar, Dermapen och IPL är bara några av behandlingarna som kan ge fin effekt på aknebenägen hud eller ärr som uppstått efter akne.

Det är viktigt att alltid gå till en hudterapeut som är auktoriserad av SHR (Sveriges Hudterapeuters Riksförbund). Då vet du att hudterapeuten har rätt utbildning och kompetens. Om du har melaninrik hud är det viktigt att dubbelkolla så att hudterapeuten har erfarenhet även av mer melaninrik hud, som ibland behöver behandlas med större försiktighet än melaninfattig hud.

Kostråd för en strålande hud

Huden är kroppens skyltfönster, och vad du äter spelar en viktig roll för din hudhälsa. En balanserad och näringsrik kost kan hjälpa din hud att må bättre och, på sikt, se klarare och mer "glowy" ut. Det vi äter stärker nämligen viktiga processer i huden som reparationsförmåga, återfuktning och skydd mot yttre stress som kan skada huden på sikt. Det är riktigt coolt att vi faktiskt kan äta vår hudvård!

Här några kostråd som stöttar din hud inifrån!

• 1. Drick mycket vatten

  Vatten hjälper till att rensa ut slagg från kroppen och återfukta huden. Se till att dricka åtminstone 2 liter vatten dagligen för att hålla din hud återfuktad och frisk.

• 2. Ät frukt och grönsaker

  Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter som är viktiga för en frisk hud. Särskilt vitaminerna A, C och E bidrar till hudens förnyelse och skyddar mot fria radikaler. Se till att äta minst fem portioner frukt och grönsaker i olika färger dagligen för att absorbera alla viktiga näringsämnen.

• 3. Satsa på hälsosamma fetter

  Nyttiga fetter, som de som finns i avokado, nötter, frön och fet fisk, är viktiga för vår huds hälsa. De hjälper till att stärka hudbarriären och minska inflammation. Se till att regelbundet få i dig hälsosamma fetter i kosten, och du kommer sannolikt märka stor skillnad i hudens mående. Hudens favoritfettsyra är Omega 3, som finns fet fisk (som lax) och valnötter.

  4. Minska mängden socker och snabba kolhydrater

  Socker och raffinerade (snabba) kolhydrater kan trigga inflammation i kroppen, vilket kan leda till ökad uppkomst av finnar. Försök att minska din konsumtion av sockerrika livsmedel, och fokusera istället på fullkorn, baljväxter och grönsaker. Vi vet att det kan vara svårt, men försök. Din hud kommer att tacka dig.

• 5. Se över ditt mjölkintag

  Flera studier har visat på ett troligt samband mellan komjölk och akne. Särskilt lättprodukter, som lättmjölk, verkar trigga akne. Studier har också visat på samband mellan vassleprotein och finnar. Om du lider av dina finnar kan det vara värt att under några veckor utesluta mjölk och vassleprotein ur kosten, och se om du får någon effekt.

• 6. Öka mängden probiotiska livsmedel

  Probiotiska livsmedel som yoghurt (ej lättvarianter), kefir, kombucha och kimchi innehåller nyttiga bakterier som gynnar vår tarmhälsa. En frisk tarm kan ha en positiv effekt på huden genom att stärka kroppens immunförsvar och barriär. Se till att regelbundet putta in probiotiska livsmedel i din kost, eller ta ett probiotikatillskott varje dag.

• 6. Ät tillräckligt med protein

  Protein är viktigt för bildandet av kollagen, som håller vår hud fast och elastisk. Se till att få i dig tillräckligt med proteinkällor som fisk, kyckling, baljväxter, nötter eller mejeriprodukter varje dag.

• 7. Konsumera livsmedel med högt zinkinnehåll

  Zink är ett essentiellt spårämne som är viktigt för sårläkning, immunsystemet och hormonreglering. Zinkbrist kan ha en negativ effekt på hudproblem som finnar och akne. Livsmedel som är rika på zink är kött, fisk, skaldjur, nötter, frön och fullkornsprodukter.

Genom att se till att du äter en balanserad kost rik på vitaminer, mineraler, antioxidanter och hälsosamma fetter kan du ge din hud näring och stöd från insidan och ut.

En hälsosam livsstil med regelbunden motion, tillräcklig sömn och stresshantering bidrar också till bättre hudhälsa och hjälper till att förebygga finnar.

Kom ihåg att det kan ta tid att se de positiva effekterna av en hälsosam kost på din huds utseende. Var tålmodig och konsekvent så kommer du snart att märka förbättringarna.

Betydelsen av sömn och stresshantering för en hälsosam hud

Sömn och stresshantering är två avgörande faktorer som har en enorm inverkan på vår huds hälsa och utseende. Nedan får du veta hur dessa två aspekter hänger ihop och varför de är så viktiga för en klar hy.

Sömnens inverkan på huden

Sömn är avgörande för hudens hälsa, eftersom det är under vilan som våra kroppar – och huden – återhämtar sig och repareras. När vi sover genomgår huden en viktig förnyelseprocess där skadade celler repareras och nya celler bildas. 

Tillräcklig och regelbunden sömn på cirka 7 till 9 timmar per natt är därför viktigt för att uppnå följande fördelar:

• Förbättring av hudbarriären: Under sömnen arbetar vår hud för att återställa sin skyddsbarriär, som skyddar oss mot miljöföroreningar, oönskade bakterier etc.
  
  
• Minskning av inflammation: Sömnbrist kan leda till en ökning av inflammatoriska reaktioner i kroppen, vilket i sin tur kan utlösa hudproblem som finnar, akne eller rodnad.
  
  
• Förbättrad blodcirkulation: En god blodcirkulation är viktig för att förse huden med syre och näringsämnen. Under sömnen ökar blodcirkulationen, vilket ger en fräschare och mer strålande hy.

Om du har svårt att komma till ro på kvällen, så testa dessa välbeprövade knep för bättre sömn:

• Ha ett regelbundet sömnschema: Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll och gå upp vid samma tid varje morgon för att stötta din naturliga sömnrytm.
  
  
• Skapa en avkopplande sömnmiljö: Se till att sovrummet är tyst, svalt och mörkt, och undvik scrollande, dataspel och för spännande tv-serier före sänggåendet för att hjälpa kroppen att hitta lugnet inför en god natts sömn.
  
  
• Skapa en avslappnande kvällsrutin: Gör lugnande aktiviteter som att läsa en bok, lyssna på avslappnande musik eller andningsövningar innan sänggåendet.

Så påverkas huden av stress

Kronisk stress har många negativa effekter på vår hälsa, inklusive hudens hälsa. Stress kan leda till ökad produktion av kortisol, ett stresshormon, som i sin tur stimulerar talgkörtlarna och ökar produktionen av talg. Detta kan leda till att porerna täpps till och i slutändan till att finnar utvecklas.

Långa perioder av stress kan också påverka hudens viktiga barriärfunktion, vilket leder till att hudens skydd mot yttre bakterier och irritation minskar. Personer inflammatoriska hudåkommor som akne, eksem eller rosacea märker ofta en försämring i perioder av stress.

För att hjälpa huden är det viktigt att hitta stresshanteringsstrategier som passar just dig och din livssituation. Det kan vara:

• Mindfulness-övningar: Tekniker som mindfulness, meditation, yoga eller andningsövningar kan hjälpa till att minska stress och lugna rusande tankar.
  
  
• Regelbunden motion: Fysisk aktivitet minskar stresshormonerna och ökar produktionen av endorfiner, de så kallade lyckohormonerna.
  
  
• Tidshantering och prioritering: Bra organisation och prioritering kan bidra till att minska stressnivåerna och leda till ett mer balanserat liv.
  
  
•  Socialt stöd: Att prata med vänner, familj eller någon utomstående om din oro och kan minska stressen och hjälpa dig att hitta lösningar.
  
  
• Planera in regelbundna pauser: Tillåt dig korta pauser under dagen för att koppla av och lugna sinnet.
  
  
• Avslappningstekniker: Aktiviteter som att ta ett varmt bad, lyssna på lugnande musik eller läsa en bok kan hjälpa dig att slappna av och minska stressen.
  
  
•  Lär dig att säga "nej": Sätt gränser och lär dig att tacka nej till aktiviterer eller uppgifter som kan leda till ytterligare stress. Praktisera JOMO (joy of missing out) istället för FOMO (fear of missing out)! När det känns som att "alla andra" hittar på roliga, spännande saker hela tiden så påminn dig själv om att sociala medier sällan visar hela verkligheten.

Viktigast av allt – kom ihåg att du duger precis som du är. Du är så mycket mer än dina prestationer. Prioritera alltid din egen hälsa 💙

Summering

Med en kombination av en hälsosam livsstil, rätt hudvård och riktade behandlingsmetoder kan du hjälpa din hud att må sitt bästa jag.

Så här förebygger du finnar – en snabbguide!

För att förebygga framtida finnar finns det alltså några saker du bör tänka på:

• Se till att äta en balanserad kost och drick tillräckligt med vatten.

• Undvik stress genom att ta regelbundna pauser och få tillräckligt med sömn.

• Rengör, exfoliera, återfukta och ta hand din hud dagligen med riktade produkter.

• Byt sängkläder regelbundet, särskilt örngott.

• Rör vid ditt ansikte så lite som möjligt för att förhindra överföring av bakterier.

• Om din akne förvärras, ger ärr eller gör att du mår dåligt, tveka inte att söka hjälp hos hudläkare. Idag finns många effektiva behandlingsmetoder mot akne.

Naturligtvis kan finnar fortfarande dyka upp trots en hälsosam livsstil. Vi är trots allt människor, med skiftande hormoner (hej PMS-finnar!), perioder av stress och händelser bortom vår kontroll. Men när en finne dyker upp så finns Common Clouds hudvård och finnplåster där, redo att ta hand om din hud medan du lever livet <3

DU KANSKE OCKSÅ ÄR INTRESSERAD AV:

Hudterapeutens stora guide till akne – orsakerna och behandlingarna som funkar

Akne efter p-pillerstopp? Allt du vill veta!

Hudvård för barn och tonåringar – vad är okej?