Vill du ta hand om din hud, samtidigt som det ekar tomt i plånboken? Letar du efter hudvård som inte bara är billig, utan GRATIS? Då måste du kolla in dessa hudvårdstips – som inte kostar en krona!
Av: Maria Ahlgren, medgrundare och Beauty Director
Newsflash – hudvård är SÅ mycket mer än vad vi applicerar på vår hud. Det bästa av allt – mycket av det som kan förbättra hudens hälsa och minska dina finnar kostar inte en krona!
Innan jag startade Common Clouds hade jag en lång karriär som skönhetsjournalist och skönhetsredaktör på tidningar som ELLE, och jag har även skrivit ett par böcker om hur det vi äter påverkar huden. Jag har alltid sett på huden på ett holistiskt sätt - vår hud speglar hur vi mår på insidan, vad vi äter, våra stressnivåer, våra dagliga vanor och så vidare.
Naturligtvis kan rätt hudvårdsprodukter ha en ENORM påverkan på huden (annars hade jag och mina medgrundare inte startat Common Clouds med målet att göra världens bästa produkter för aknebenägen och känslig hud!). Särskilt om du har aknebenägen hud, rosacea, hyperpigmenteringar, eksem eller andra tillstånd som behöver riktad behandling är rätt hudvård ett fantastiskt – och ofta nödvändigt – verktyg.
Men vi kan också stötta vår hud med en STOR verktygslåda som inte kostar oss en krona.
I dessa tider av #underconsumptioncore vill jag dela 10 av mina bästa hudvårdstips – som är nästan eller helt gratis!
1. STÄDA DINA TECH-PRYLAR📱
Våra telefoner är riktigt snuskiga grogrunder för smuts och bakterier som vi ICKE vill ha på våra ansikten – särskilt inte om du lätt får akne eller tilltäpptheter. Torka av din telefon med särskilda desinfektionsservetter eller hypoklorsyra-spray några gånger i veckan.
Hypoklorsyra är en svag, antibakteriell syra som produceras av våra vita blodkroppar som en del av kroppens naturliga försvarssystem mot oönskade ämnen. Labbtillverkad hypoklorsyra avsedd för användning på huden är utmärkt för att både desinficera huden och saker som rör vid den. Spraya hypoklorsyra på lite bomull och torka av mobilen, datorns tangentbord, spelkonsoler och annan teknik.
Om du bär glasögon, torka av de delar som ligger mot huden. Detta är jag extra noga med eftersom jag annars lätt får ett bergsmassiv mellan ögonen!
2. BORT MED HÄNDERNA FRÅN ANSIKTET ❌
När jag sökte vård för min akne var något av det första som min hudläkare noterade var hur mycket jag pillade mig själv i ansiktet. Handen åkte (omedvetet!) i skytteltrafik mellan mobilen, tangentbordet och ansiktet. Inte bra! Försök att minska pillandet i ansiktet, åtminstone när du inte har nytvättade händer.
Och sluta GENAST peta eller klämma finnar! Att klämma finnarna kan förvärra inflammationen och ge ärr som är svåra att behandla. Om du är en hopplös pillare så finns alltid våra finnplåster där för dig.
3. BYT ÖRNGOTT OCH HANDDUK VARJE VECKA 🧺
Skönhetssömn kan lätt bli det motsatta om vi slarvar med hygienen. Rester från hårstylingprodukter, oljor från hud och hår, och bakterier kan överföras från örngottet till ansiktet och täppa till porerna = finnarna poppar upp. Byt örngott minst en gång i veckan, gärna oftare. Ha också en separat (privat!) handduk bara för ansiktet och byt den minst var tredje dag.
4. TVÄTTA SAKER SOM SKAVER MOT HUDEN 🧢
Om du använder keps, hjälm eller halsdukar, se till att rengöra dem regelbundet för att undvika så kallad "acne mechanica".
5. RENGÖR ANSIKTET SIST I DUSCHEN 🫧
Tvätta ansiktet det sista du gör i duschen, efter att du har tvättat håret. På så sätt kan du vara säker på att inga oljor från ditt balsam eller uttorkande sulfater från ditt schampo lämnas kvar på huden.
6. RENOVERA DINA SMINKBORSTAR 🎨
Snuskiga sminkborstar och blenders är en riktig bov – särskilt om du lätt får tilltäppta porer och finnar. Jag försöker tvätta mina sminkborstar en gång i veckan, men ärligt talat är jag ofta för lat. Som en snabb lösning sprutar jag mina borstar med en hypoklorsyra-mist några gånger i veckan. Lätt som en plätt. Borstarna håller dessutom längre och ger snyggare sminkresultat om vi tar hand om dem. Win-win.
7. RESPEKTERA SOLEN ⛱️
Solen är inte bara ansvarig för förtida åldrande, cellskador och en ökad risk för hudcancer - den kan också förvärra akne och öka risken för ärrbildning. Många aknebehandlingar gör dessutom huden mer solkänslig, så daglig solkräm är ett måste (minst SPF30).
När det gäller GRATIS solskydd - gå in i skuggan mitt på dagen när solen är som starkast, bär en bredbrättad hatt eller keps ,och ställ in ett larm varannan timme för att påminna dig själv om att återapplicera SPF. Att skydda huden mot solen är den bästa investeringen du kan göra för din hud.
8. ÄT DIN HUDVÅRD 🌈
Okej, mat är inte tekniskt sett GRATIS, men det är fortfarande hudvård som inte är hudvård. I mina böcker om mat som vårdar huden (Beautyfood – 85 recept för skönhet inifrån och Destination Beautyfood – Världens bästa recept och rutiner för glow) lyfter jag särskilt fram antioxidanter och hudboostande fettsyror.
Färgpigmenten i frukt, bär och grönsaker är kraftfulla antioxidanter som hjälper huden att skydda och reparera sig själv. Försök att äta rengbågens alla färger varje dag så får du i dig en palett av vitaminer och antioxidanter som maxar huden. Som en bonus får du i dig massor av kostfibrer som gör tarmen glad, vilket innebär gladare hud – tarmens mikrobiom har stor betydelse för även hudens välmående.
Huden ÄLSKAR också omega-3-fettsyror, som finns i fet fisk. Omega-3 kopplas bland annat till minskad inflammation i kroppen, vilket kan vara till hjälp för människor som lider av akne och andra inflammatoriska hudtillstånd (jag själv har atopiska eksem och rosacea, och märker stor skillnad när jag äter tillräckligt med omega-3). Omega-3 hjälper också till att återfukta huden och hålla cellmembranen friska och spänstiga. Försök att käka fet fisk 2-3 gånger i veckan, eller veganska alternativ som alger, chia och valnötter.
9. MINSKA PÅ MJÖLK OCH SOCKER 🍦
Jag avskyr att svartmåla mat eller hela livsmedelsgrupper, men om du har envis akne så kan du testa att försöka begränsa vissa livsmedel som är kopplade till just akne.
Högglykemiska, sockerhaltiga livsmedel (som godis och läsk) och mejeriprodukter (särskilt komjölk med låg fetthalt, som lättmjölk och lättkvarg) har i flera studier kopplats till ökade utbrott hos personer som redan är benägna att få akne.
Mjölk och socker är dock aldrig de bakomliggande orsakerna till akne (det är genetik och hormoner), men prova att äta mindre av det och se vad som händer. Obs! Skippa detta om du har ett kompicerat förhållande till mat och blir triggad av att kategorisera livsmedel <3
10. SOV OCH FÖRSÖK STRESSA MINDRE 😴
Att sova är officiellt hudvård! Natten innebär reparationsläge för dina hudceller, och blodflödet ökar = glow! Sikta på 7-9 timmar och din hud kommer att tacka dig. Själv är jag en hopplös sovare, men jag försöker stänga av mobilen någon timme innan läggdags, och ser till att rummet är så svalt och mörkt som möjligt.
Försök också att hantera långvarig stress (knepigt, jag vet om någon!). För höga halter av stresshormonet kortisol under en lång tid är kopplat till både en svagare hudbarriär och ökad talgproduktion, vilket kan trigga akne. Våga säga nej (du får skylla på huden ;), och prioritera din egen återhämtning.
Det är svårt i en prestationsdriven värld, men försök att prioritera ditt mentala vämående och var snäll mot dig själv 💙
Hoppas du lärde dig några nya hacks! Om jag har missat något på listan eller du har fler tips, mejla mig på maria@commonclouds.com
xx
Maria
Du kan också äta din hudvård! Bild på mig när lanserade min andra Beautyfood-kokbok om mat som vårdar huden inifrån. Ignorera att jag ser ut som gamla tiders TV-shopreklam ;)
VILL DU LÄRA DIG MER OM HUDVÅRD? LÄS OCKSÅ:
Guide: Så behandlar och förebygger du finnar och pormaskar