Darmowe produkty do pielęgnacji skóry (tak, naprawdę!)
Pielęgnacja skóry to O WIELE więcej niż to, co nakładamy na naszą skórę. Najlepsze jest to, że wiele rzeczy i nawyków, które poprawią zdrowie naszej skóry, jest ZA DARMO!
Autor: Maria Ahlgren, współzałożycielka i dyrektor ds. urody
Zanim założyłam Common Clouds, przez długi czas pracowałam jako dziennikarka i redaktorka działu urody w magazynach takich jak ELLE, a także napisałam kilka książek na temat odżywiania skóry i związku między jedzeniem a skórą. Zawsze patrzyłam na skórę w sposób holistyczny – nasza skóra odzwierciedla nasze emocje, sposób, w jaki się odżywiamy i nasze codzienne nawyki. Oczywiście produkty do pielęgnacji skóry mogą mieć ogromny wpływ – zwłaszcza jeśli masz skórę skłonną do trądziku lub inne problemy wymagające ukierunkowanego leczenia – ale możemy również wspierać naszą skórę za pomocą ogromnego wachlarza narzędzi, które nic nas nie będą kosztować. Zwłaszcza jeśli łatwo pojawiają się u Ciebie wypryski, musisz jak najszybciej wypróbować te wskazówki.
Oto 10 moich najlepszych DARMOWYCH wskazówek dotyczących pielęgnacji skóry!
1. DEZYNFEKUJ SWOJĄ TECHNIKĘ 📱
Nasze telefony to prawdziwe siedliska brudu i bakterii, a tego nie chcemy na naszych skłonnych do trądziku buziach. Przecieraj telefon chusteczkami dezynfekującymi lub spryskuj roztworem kwasu podchlorawego kilka razy w tygodniu. Kwas podchlorawy to słaby kwas wytwarzany przez nasze własne białe krwinki w ramach naturalnego systemu obronnego organizmu przed patogenami, a laboratoryjnie wytwarzane produkty z kwasem podchlorawym doskonale dezynfekują zarówno skórę, jak i rzeczy, które jej dotykają. Po prostu spryskaj nim wacik i przetrzyj.
Wyczyść również klawiaturę/laptopa. Jeśli nosisz okulary, przetrzyj części dotykające skóry. Spryskuję kwasem podchlorawym
2. TRZYMAJ RĘCE Z DALA ❌
Na tej samej zasadzie. NIE. DOTYKAJ. SWOJEJ. TWARZY. Przynajmniej nie wtedy, gdy nie umyłeś rąk. I przestań wyciskać pryszcze. Wyciskanie lub przebijanie pryszczy to pewny sposób na wywołanie trądziku i ryzyko powstawania blizn. Jeśli jesteś beznadziejnym wyciskaczem, nasze plastry na pryszcze zawsze Ci pomogą.
3. ZMIENIAJ POSZEWKI I RĘCZNIKI CO TYDZIEŃ 🧺
Produkty do stylizacji włosów, sebum ze skóry i włosów oraz bakterie mogą przenosić się z powrotem na twarz i zatykać pory. Zmieniaj poszewki co najmniej raz w tygodniu. Pamiętaj również o osobnym (prywatnym!) ręczniku do twarzy i zmieniaj go co trzy dni lub częściej.
4. PIERZ SWÓJ SPRZĘT 🧢
Jeśli nosisz czapki, kaski lub szaliki, pamiętaj o regularnym ich czyszczeniu, aby uniknąć tak zwanego „trądziku mechanicznego”.
5. MYJ TWARZ PO UMYCIU WŁOSÓW 🫧
Jeśli masz skórę skłonną do trądziku, umyj twarz jako ostatnią rzecz pod prysznicem, po umyciu włosów. W ten sposób możesz być pewna, że żadne oleje z odżywki ani wysuszające siarczany z szamponu nie pozostały na Twojej skórze.
6. CZYSZCZ SWOJE NARZĘDZIA DO MAKIJAŻU 🎨
Utrzymuj swoje narzędzia do makijażu w idealnym stanie. Staram się myć pędzle do makijażu raz w tygodniu, ale szczerze mówiąc, zbyt często mi się to nie udaje. Jako szybkie rozwiązanie, kilka razy w tygodniu spryskuję pędzle roztworem kwasu podchlorawego. Łatwe i proste.
7. SZANUJ SŁOŃCE ⛱️
Słońce nie tylko odpowiada za przedwczesne starzenie się, uszkodzenia komórek i ryzyko raka skóry – może również pogorszyć trądzik i zwiększyć ryzyko powstawania blizn. Wiele zabiegów przeciwtrądzikowych również sprawia, że skóra jest bardziej wrażliwa na słońce, dlatego codzienne stosowanie kremu z filtrem jest koniecznością (przynajmniej SPF30).
Jeśli chodzi o DARMOWY filtr przeciwsłoneczny – w ciągu dnia schowaj się w cieniu, załóż kapelusz z szerokim rondem lub czapkę i ustaw alarm co godzinę, aby przypomnieć sobie o ponownym nałożeniu SPF.
8. JEDZ TĘCZĘ 🌈
OK, jedzenie nie jest technicznie DARMOWE, ale nadal jest to pielęgnacja skóry, która nie jest pielęgnacją skóry.
Barwniki w owocach, jagodach i warzywach oznaczają, że są one pełne silnych przeciwutleniaczy i składników odżywczych, które pomagają skórze chronić się i regenerować. Dodatkowo dostarczają mnóstwo błonnika, który uszczęśliwia jelita, co oznacza zdrowszą skórę.
Skóra kocha również kwasy tłuszczowe omega-3, które znajdują się w tłustych rybach. Tłuste kwasy omega-3 zostały powiązane z niższą liczbą stanów zapalnych w organizmie, co może być pomocne dla osób z trądzikiem i innymi zapalnymi problemami skórnymi. Pomagają również nawilżyć skórę i utrzymać zdrowe i elastyczne błony komórkowe. Wybieraj tłuste ryby 2-3 razy w tygodniu lub wegańskie opcje, takie jak wodorosty i orzechy włoskie.
9. OGRANICZ NABIAŁ I CUKIER 🍦
NIENAWIDZĘ piętnowania jedzenia lub grup żywnościowych, ale jeśli masz skórę skłonną do trądziku, próba ograniczenia niektórych pokarmów może być pomocna. Żywność o wysokim indeksie glikemicznym, słodka żywność i nabiał (zwłaszcza odtłuszczone mleko krowie) były w kilku badaniach powiązane ze zwiększoną liczbą wyprysków u osób już skłonnych do trądziku. Jednak mleko lub cukier nigdy nie są podstawowymi przyczynami trądziku (genetyka i hormony są), ale spróbuj jeść ich mniej i obserwuj, co się dzieje.
10. ŚPIJ I PRÓBUJ ZMNIEJSZAĆ STRES 😴
Drzemka to oficjalnie pielęgnacja skóry. Noc to tryb naprawczy dla komórek skóry. Zwiększony przepływ krwi podczas snu = blask! Staraj się spać 7-9 godzin, a Twoja skóra Ci podziękuje.
Staraj się również radzić sobie ze stresem (trudne, wiem!). Hormon stresu kortyzol jest powiązany zarówno z osłabioną barierą skórną, jak i zwiększoną produkcją sebum, co może wywoływać trądzik. W świecie nastawionym na wyniki jest to trudne, ale staraj się priorytetowo traktować swoje samopoczucie psychiczne i bądź dla siebie życzliwy 💙
